Суббота, 20.04.2024 |
Приветствуем Вас, Гость | Группа "Гости" | Главная  |  RSS | Выход |    		 
  
Добро пожаловать на официальный сайт МБОУ ДО «Детско-юношеский центр Ачинского района»

 ДЮЦ платных услуг не оказывает (лицензия)

     Архив

      

Меню Сайта

Карта сайта

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДЮЦ

Полезное на сайте

ВИДЕО наше и о нас

Онлайн

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Сегодня нас посетили





















НАШИ ПОБЕДЫ

- САЙТ ДЮЦ

- Достижения

Информер праздники сегодня

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Поиск по сайту

АКТУАЛЬНО















 

ПОЛЕЗНО


 
 


НОВОЕ на сайте ...

Новости:
[17.04.2024][Содружества ДЮЦ]
Путешествие в страну три чудесных цвета (0)
[15.04.2024][СПОРТ. Туризм]
Поход выходного дня на Козью гору (0)
[11.04.2024][Содружества ДЮЦ]
Если очень захотеть, можно в космос полететь (0)
[09.04.2024][Содружества ДЮЦ]
Хохотуния (0)


В файлах (>>>):





МАТЕРИАЛЫ

Главная » Материалы » МАТЕРИАЛЫ АКЦИЙ » Акция "Я выбираю спорт как альтернативу вредным привычкам"
Утренняя гимнастика для подростков
15.10.2011, 22:04
Возможные упражнения утренней зарядки для подростков:

Исходное положение – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить круговые движения головой в одну и другую сторону. Повторить 8 – 10 раз.

Прежнее исходное положение. Выполнять повороты туловища в стороны. Повторить 5 раз.

Прежнее исходное положение. Выполнять махи ногой назад, вперёд и в сторону. Повторить 3 – 5 раз каждой ногой.

Прежнее исходное положение. Развести руки в стороны и на выдохе выполнить наклон вперёд касаясь правой рукой носка левой ноги; на вдохе выпрямиться, вернуться в исходное положение. Затем наклон с другой рукой. Повторить 4 - 6 раз в каждую сторону.

Прежнее исходное положение. Выполнять приседания в спокойном темпе.

Прежнее исходное положение. Выполнять круговые движения тазом в одну и другую сторону.

Исходное положение – стоя ноги на ширине плеч, руки внизу. Пальцы сжать в кулак и выполнять круговые движения руками вперёд и назад.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять подскоки на месте. Темп произвольный, по возможности.

Прежнее исходное положение. Выполнять прыжки боком через небольшую преграду, например мячик или коробку.

Сесть на пол, ноги прямые, расставлены широко. Тянуться вперед, то к одной, то к другой ноге.

Лечь на спину и выполнять ногами упражнение «ножницы» скрещивая слегка приподнятые над полом ноги.

Лёжа на спине выполнять упражнение «велосипед» попеременно сгибая и разгибая ноги.

Встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину.

Закончить зарядку спокойной ходьбой по комнате.

По материалам сайта: http://www.sportykid.ru
Категория: Акция "Я выбираю спорт как альтернативу вредным привычкам" | Добавил: ИринаКлыкова
Просмотров: 942 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
© 2010-2019  |    Прежний сайт ДЮЦ  >>>